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陪孩子一起走过青春期

发布时间: 2024-03-29 17:14:14   作者:本站编辑   来源: 《江苏科技报》   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

来源:《江苏科技报》

青春期是由儿童阶段发展为成人阶段的过渡时期,是生命周期中重要的转变期。世界卫生组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间,是在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。那么,青春期的生理和心理特点有哪些?青春期女孩需要注意什么?家长应该如何陪伴孩子度过青春期?

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女孩的青春期起始年龄在9~12岁,男孩在11~13岁。江苏省人民医院妇幼保健科副主任医师李冬华介绍,青春期女孩大概的发育时间在10~11岁乳房开始发育,身高会有突增高峰;在13岁左右出现月经初潮,乳房也会继续增大;在15岁左右体态逐渐趋于丰满,皮下脂肪也会增多;在月经初潮以后,大概3~4年月经呈现规律。一般在第二性征出现后,1~2年出现身高突增,男孩每年会增长7~12厘米,女孩会增长6~11厘米,体重、肌肉、内脏等亦迅速增长,如体重增长达4~5千克/年;到了17~18岁,骨骼逐渐愈合,生长基本停止。

随着生活水平的提高,摄入营养的丰富,月经初潮年龄也可能提前至11岁,但也可能推迟到16岁。月经是孩子的好朋友,标志着生殖器官的发育是否正常。李冬华建议,孩子和家长都要把月经周期记清楚,包括每次月经的持续时间、经量是多是少,白带的变化等。特别是要定期体检,除了身高体重以外,每年都应该检查性发育情况,比如骨龄和身高的匹配程度,乳房发育情况,性器官的发育等,每年进行评估。

在青少年时期,做妇科检查也是非常重要的,临床常见的有多囊卵巢综合征、高催乳素血症、甲状腺疾病、肥胖等。李冬华举例,尤其是诊断多囊卵巢综合征,要尽早干预,可以调整月经周期、改善多毛、控制体重等。最重要的是,调整生活方式,规律作息、规律饮食、不要熬夜,每天可以有中等强度的运动,心理也不要有太多的负担。

在日常饮食方面,李冬华建议,食物多样化,按需进食。不暴饮暴食,三餐定时吃,少吃油炸食品等。女生要常吃含铁丰富的食物,如鸭血、猪肝等,每周也要摄入含碘的食物,如海带、紫菜、海鱼等,保证甲状腺功能的正常。

在身高体重方面,李冬华表示,孩子要保持运动,每天累计1小时中等强度及以上的运动,最好有户外运动,使饮食摄入的热量和消耗的热量达到平衡。除此之外,还要保证充足的睡眠,初中生最好达到9小时睡眠。

李冬华叮嘱,女孩要养成良好的卫生习惯,每天用流水清洗外阴,从前往后、由内往外、最后清洗肛门。经期卫生巾要勤换,每两小时换一次,避免进食生冷食物,保证心情舒畅以及足够的睡眠,可以有适当的运动,但要避免剧烈运动。

“青春期的孩子独立意识在增强,情绪多变,家长要给予足够的尊重,角色可以由父母逐步转换到同事、朋友,给予共情和陪伴,让孩子感觉到被重视和尊重。”李冬华提醒,青少年心理问题的治疗和预防要基于家庭、学校和医院为一体的模式,在社会营造有利于青少年健康快乐的成长环境,早发现、早预防、早治疗。