把睡眠力变成免疫力，“躺赢”健康
来源：《江苏科技报》
南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊统计的2000例失眠患者的大数据分析发现，睡眠质量的好坏和健康密切相关。
“来医院就诊的患者中，60岁以上的睡眠障碍患者占40%以上。其中约2/3是女性，偏多的是失眠症，普遍上床时间较早，不到睡觉时间就上床睡觉，躺床上看手机电视，睡眠卫生习惯不好，影响睡眠。”南京市中西医结合医院治未病科失眠专病门诊杨晓辉博士介绍，还有约1/3是男性，偏多的是睡眠呼吸暂停综合征。40～60岁的睡眠障碍患者占30%左右，女性患者占大多数，更年期女性较多。
据杨晓辉介绍，该科接诊的失眠患者中，30%左右是30岁以下的青年，其中4/5的患者群分布在20～30岁的大学生，考研人群居多，这部分人群学习压力较大，而且呈逐年上升趋势。主要是睡眠不规律，睡眠习惯不好，男女比例不明显，但是男生更加焦虑，对未来担忧是男生普遍焦虑的原因，也是失眠的根本原因。还有1/5左右的失眠人群是初高中毕业生，另还有少部分儿童因腺样体肥大导致出现睡眠呼吸暂停综合征。
日前，中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民每晚平均睡眠时长为6.75小时，整体睡眠质量欠佳。睡眠不好，会引起各种跟免疫相关的问题。长期每天睡眠小于6小时，罹患高血压、糖尿病、心率异常、记忆力下降的概率大大提高，而且也会影响到免疫力，因此要特别关注睡眠质量。
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，随着暖洋洋的春光洒满大地，很多人都会出现“春困”，但是也有很多人到了温暖的春天更易失眠，这是怎么回事呢？
“春季失眠的患者以‘肝火旺盛’的为多见，且以女性居多。”杨晓辉说，中医认为，肝五行属木与春季相应，又因肝主疏泄，升发为其显著特点。春日阳气生发，肝木易生火，如果肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，则会上扰心神从而诱发失眠。症状如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。轻者表现为入睡困难、睡而易醒，醒后难以再入睡，连续3周以上；重者则出现彻夜难眠，平素烦躁易怒，在生气等情绪波动后失眠症状加重，且常伴有头痛头晕，目赤耳鸣，口干口苦，食欲减退，心神不宁、多梦，便秘等。这类患者可以尝试中药内服外治相结合的调理。喜欢音乐的失眠患者可以尝试中医音乐疗法，根据具体证型选用助眠的音乐。
