当前位置:首页 > 科技博览 > 科技热点 > 正文

洗洗冷水浴

发布时间: 2022-07-15 11:26:15   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

4.jpg

当你劳累一天回到家中,这时洗一个热水澡是件多么令人舒服惬意的事情。但是,如果热水变成凉水,也许对你的身体有更大的帮助。

科学证明,冷水淋浴是锻炼身体的一种好办法,对增强体质和防治疾病都有良好的作用。

冷水浴的好处真不少。

冷水浴能增强血管弹性,防止血管硬化。冷水作用于皮肤后,皮肤的神经末梢受到刺激,便立刻把这种刺激传到有关的神经中枢,使皮肤血管的内脏血管一会儿扩张,一会儿收缩,这样可以增强血管的弹性,防治血管硬化。

冷水浴可提高身体对寒冷刺激的适应能力,从而预防感冒、气管炎、扁桃体炎、肺炎等疾病。

冷水刺激人体后,还可促进产热过程加强,消化活动亢进,食欲增加。因此,正确进行冷水浴,还可以辅助治疗慢性胃炎、胃下垂、便秘、肝炎等疾病。

冷水浴能改善血液循环,加强对皮下组织的营养供给,使皮脂腺分泌增加,皮肤柔韧润滑,富有弹性,抵抗力加强,不易发生皮肤病。

冷水淋浴能提高免疫力。与经常热水浴的人相比,经常冷水淋浴会增加抗病白细胞的数量。原因是冷水浴使新陈代谢的速度变快和免疫系统激活,从而产生更多的白细胞。

冷水浴加速肌肉恢复,运动员在紧张训练后,只需洗一个简单的冷水澡,就可以使肌肉恢复得更快。同时会改善血液循环,并帮助缓解乳酸堆积。

冷水浴的最佳方式是先用温水开始,然后慢慢降低水温,直到冷水,避免突然进入冷水。有心血管、高血压或甲状腺疾病的人不宜冷水浴。因为洗冷水浴时,血管会急剧收缩,血压升高,使心脏超负荷。

冷水浴锻炼应从夏季开始,循序渐进,水温一般以8℃左右为宜,时间以15分钟为限。