李诞曾经在一档真人秀节目中说过一段很戳人心的话，原话的意思大概是：人生的状态就是焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑，然后获得成功，再然后变得空虚空虚空虚空虚空虚空虚，之后开始寻找新的事情，再变得焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑。当朋友问他，你见过真的不焦虑的人吗，李诞的回答是，很少很少，因为焦虑是一种进化的必然，不焦虑的基因已经被淘汰的差不多了，以及令我印象最深的那句，你以为凌晨三点只有你一个人在苦熬吗。
他觉得，不焦虑的人可能都被狗熊吃了，焦虑但是拖延不动的人也早晚会被吃掉。我们可能成为不了前者，但我们也曾在焦虑中挣扎，也怕被拉下深渊。
朱德庸说：我们焦虑，是因为我们成为不了我们想成为的人；我们焦虑，是因为我们也不知道自己想成为什么样的人。这句话让我觉得一针见血的指出了所谓焦虑的本质。
而从心理学的角度来讲，最早在弗洛伊德的焦虑论和自我防御机制论中就有所体现。在早期的时候弗洛伊德甚至把焦虑看作是神经症的关键，后期的时候又提出自我是焦虑的根源。他认为焦虑是一种非常痛苦的体验，为了减轻焦虑的威胁，自我可能会在无意识中启动自我防御机制，通过此机制来避免或者减轻消极的状态。
其次来讲，焦虑的产生是由于内心的一种不确定感，这种不确定感会使得个体开始怀疑自己存在的意义。像存在主义学派的罗洛梅曾提出系统的焦虑论，并进一步将焦虑分为正常焦虑和神经症焦虑。由于焦虑会产生存在性的不安，所以该学派的学者也曾提出意义疗法，通过找到人存在的意义以消除这种不确定感。
然而我们在日常的坚持的过程中，对于自己是否能够得到满意的结果或者理想的成绩，内心存在着一种不确定和怀疑感。但是为了想要的结果还是在咬牙坚持一下。如此往复，焦虑感的出现也就不足为奇了。这也让我们可以知道，焦虑人人都有，无须大惊小怪，每个人都会或者正在经历着焦虑，别太担心。
那么我们应该如何缓解自己的焦虑情绪呢？
第一，学着接纳焦虑
放松心情，坦然面对所遇到的事情，是克服焦虑最好的办法。在时间允许的情况下，比如面对长时间的肺炎，可以追剧，看电影，可以看一些喜剧，调节一下自己的心情。
第二，呼吸放松法
这也是一个比较简单又常用的方法。具体过程为，先找一个舒适的位置坐好或站好，全身放松；然后闭嘴用鼻子深吸气至不能再吸，稍屏气；最后再用口慢慢地把气呼出来。如此循环往复，直至感觉身体越来越轻松，心情越来越平静。
第三，合理宣泄法
例如唱歌宣泄自己的情绪，在画本上涂鸦，通过网络找朋友倾诉，适当发泄自己。不要总是自己闷在心理，形成死结，要学会及时沟通及时交流，及时疏导自己的负面情绪。
第四，转移自己的注意力
尝试一些新鲜感兴趣的事情，或者get一项新的技能，学会通过别的方法来提高自己。长时间的焦虑，只会让你无所事事，不如转移一下自己的注意力，减轻自己的焦虑。
第五，学会跟自己和解，适当的放下
焦虑来的悄无声息，也许仅仅是因为你看了好友的一个朋友圈，亲近的人的舒适状态让你开始怀疑自己，开始不断地思考，焦虑感也油然而生。要学会保持自己平静的心态，保持积极乐观的生活态度，不要过多的受到别人的干扰。
在微博上看到喜欢的博主po出一段话说，还是别把太多时间浪费在焦虑上。精彩的生命体验应该在街边的鲜花店，猛烈的心动，以及天空一角的落日余晖当中。这些才是真正值得留念的，至于生活里那些乱七八糟的难题，哪怕暂时解决不了，也不要让自己太紧张，记住保持轻松最重要。
如果你自己感到非常焦虑，那就先把事情放一放，睡个好觉，休息一下吧。没有什么事情值得你和自己过不去，学着去和自己和解。
你会如愿以偿，所以别太慌张。
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编辑/ 滕姗洁
内容/ 滕姗洁
