前几天在微博上看到一条让人痛心的新闻上了热搜，“大连理工研三学生在校自缢身亡”，读完他留下的遗书，感到难过又惋惜。从字里行间看得出，这也许曾是个乐观温柔的男孩子吧。
我们可能已经感觉到，不知道从什么时候起，越来越多的类似事件进入大众的视线。就在上个月，南京大学一名女博士生选择跳楼结束了自己的生命。总结这些屡屡发生的悲剧，基本都和巨大的科研压力或者求学路上的阻碍有关，每当看到类似的新闻，同在科研领域的我们都感到无比悲痛和惋惜。
不禁反思，这些曾经怀揣着科研梦想的年轻人，已经走进了理想的学府，为什么会选择亲手结束自己年轻的生命？是否可以采取某些干预手段，避免类似悲剧的重演？这才是值得社会思考和关注的。
之前流行一句话：成年人的的崩溃是一瞬间的。成年人的世界里，我们无时无刻不承受着来自各个方向的压力。有的压力我们可以轻松应对，有的压力在挣扎中解决，还有一些压力，则只能默默承受，负重前行，等着有一天让时间治愈一切。而那些时间未能消化的，便在心里沉积下来，慢慢积攒，在某一天爆发。
那么，该如何调节自己的情绪，缓解压力呢？不妨暂时从任务中抽身，来一场消解“丧情绪”的狂欢。
笑一笑没什么大不了
这些年《奇葩说》、《吐槽大会》等节目深受观众喜爱，为什么这些看似段子的现实会引发台下的爆笑和掌声？没错，是台上演讲者的诉求让台下的听众找到了共鸣，使听众有了“哦，原来不止我一个人这样”的社会认同，我们在特定情境下的情绪和行为是合理的，也就不会有“可能我是异类”这样的错误信念，心理上也就多少有些释然了。所以，不是建议大家一定要看类似脱口秀，而是树立一个对自己正确的信念和认知，有时，带着自嘲和调侃的眼光看自己，未尝不是个自我疏导的好办法。
未雨绸缪对抗丧情绪
没有人规定一定要等到情绪问题显现成症状之后才去干预它，其实情绪问题和生理上的疾病一样。 想必大家听过“扁鹊见蔡桓公”的故事，讲的是蔡桓公讳疾忌医，最后病入骨髓，体痛致死的事。情绪问题也一样，在“丧情绪”产生之前如果我们能尽早发现并且在一定程度上进行干预，抑制其发展，才能尽可能从根本上减少之后所带来负面影响。具体做法有很多，比如对事件有正确合理的信念，避免过分概括和过于悲观的错误信念；提升问题解决的能力等。
科学的解压方法
这里介绍一种我比较喜欢的“正念冥想训练”。这是一种行之有效的心理锻炼方法，就像我们健身一样，心灵上的锻炼可以让内心变得更有弹性，在今后的生活困境中应对自如。冥想通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中抽离出来，专注于身体的感觉，达到放松的效果。当然，切记不能忘了坚持哦！
写在最后
人生从来都不是一帆风顺的，所有人都在负重前行，不是只有你一个人受尽委屈。
但生活的苦难，会化作奋斗的泪泉和牺牲的血雨，浇灌出成功之花。罗曼·罗兰说过：“世上只有一种英雄主义，就是认清生活真相之后依然热爱生活。”
愿我们都能做生活的勇者，见到风雨之后的彩虹。
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编辑/ 李知妍
内容/ 李知妍
