来源：江苏科技报
北京冬奥会点燃了全民冰雪运动的热情，随着一项项夺金项目的展开，越来越多的人爱上了冰雪运动。但是，作为一项具有刺激性、挑战性的户外运动，滑雪具有一定的危险性。
“相比夏季运动项目，冰雪运动更容易发生运动损伤，且以联合伤居多。”江苏省人民医院康复医学中心李勇强副教授告诉记者。一方面，在冰雪项目中，运动者的足部并非直接接触地面，这要求其具备较好的平衡能力，下肢肌肉力量较强；另一方面，冰雪运动的场地可能存在冰雪层状况不明、坡度较大、急弯较多等情况，没有专业指导，运动者很容易发生运动损伤。
雪场常见3种伤害
1.骨骼损伤
南京市第二医院骨科副主任医师贺增良指出，滑雪、滑冰等户外运动，危险系数较高，摔倒后容易引发软组织挫伤、扭伤、脱臼，甚至骨折。
受伤后，应先自查情况，如果活动明显受限，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，以防进一步恶化，应立即平卧，等待救援人员。
2.冻伤
冻伤是指冰点以下的低温作用于机体的局部或全身引起的损伤。该院皮肤科李子海副主任医师介绍，雪场气温较低，由于身体的末端或表面血流缓慢，局部温度低容易发生冻伤，多见于手指、脚趾、手背、耳廓、脸颊等部位。
如果出现冻伤的情况，滑雪者要立即离开低温场地，及时更换湿冷的衣物鞋袜。需特别注意，切不可立刻烤火、烤取暖器、用热水泡浴，宜用和缓的方式慢慢增温。
3.雪盲症
雪地反光强烈，滑雪时如果眼睛完全裸视，大量紫外线照射至眼球，造成眼部紫外线损伤，容易发生雪盲。该院眼科洪浩副主任医师提醒，滑雪或者在雪地里行走时最好配备专业的滑雪眼镜或防护眼镜。
得了雪盲症后，可能出现畏光、流泪、异物感、伴随视物模糊等症状。一旦出现以上症状，不要用手揉眼睛，应立即撤到暗处防止再度损伤，并用眼罩或干净的纱布覆盖眼睛，闭眼休息，及时到医院就诊。
全面“武装”，五做四不做
江苏省人民医院康复医学中心万里主任治疗师表示，预防冰雪运动中的运动损伤，运动者需从身体、装备、心理三方面进行“武装”。首先，要加强自身平衡性、协调性、力量、柔韧性、有氧能力等方面的锻炼，做好针对性准备；其次，要选择合适的防护装备，如头盔、护目镜、护膝、护肘、手套等；最后，运动者还应做好充分的心理准备，不能恐惧、畏难，也不能盲目无畏。
专家提醒，如果在冰雪运动中发生了运动损伤，牢记“五做四不做”。“五做”是指要做到保护——不要立刻去诊断，如膝关节有疼痛感，在做任何检查之前先将膝关节保护起来；休息——不再进行任何剧烈的活动；冰敷——消肿止痛；压迫——用弹力绷带加压包扎；抬高——抬高受伤部位，促进血液回流，以减轻肿胀。
“四不做”指发生运动损伤后的禁忌，即不能做热疗——热疗会加剧出血及组织液渗出的程度；不用酒精——酒精会加速血液循环，导致肿胀恶化；不能负重——上肢、膝关节等受伤后不能负重；不过早按摩——在24小时至48小时内按摩可能会加重炎症。
“如果运动损伤非常严重，疼痛剧烈，患者务必及时就医，以免耽误治疗。”万里说。
李勇强强调：“举办冬奥会真正的目的不仅是体现运动员的拼搏，还是为了号召全民运动，促进大众健康。因此，在没有装备或场地进行冰雪运动的时候，我们也可以进行适度运动，比如每天运动至少半小时，步行不少于1万步，让身体微微出汗，心率增加到120～130次/分，这样的适度运动可以给我们带来健康。”
