来源：健康中国
五一假期就要到了！对于没有出游计划的人来说，早就排好了一场又一场：看大片、玩VR……360度环绕的沉浸式休闲。基于前人“多么痛的领悟”，在此给您提个醒！
3D电影：其实我很挑的
在很多人心里，纵然世上电影千千万，还是3D大片最好看。无论是炫酷的视觉特效，身临其境的观影体验，都让人感觉“这把值了”。
不过，正如人类的悲欢并不相通一样，同一部电影也可能给部分人留下眼睛酸胀、干涩不适、头晕恶心等“后遗症”。本该是一场酣畅淋漓的视觉盛宴，为何对他们却这么不友好呢？
3D电影之所以能让人感觉“很立体”，离不开双眼的不断调节和适应。而对于那些眼睛本身调节功能不好，或是有相关眼病的人来说，想要呈现出“立体感”，双眼和大脑的工作难度比起一般人，难了不止一星半点。加上电影院里往往光线昏暗，眼睛的调节能力也会下降，在这样的环境下观看电影，眼睛就会出现干涩、酸痛，甚至会有头晕、恶心等不适表现。
★假期观影提示
1.先下手为强
普通观众在购买3D电影票时，不妨“先下手为强”，选择靠后的位置，既能拥有开阔的视野，还能帮助眼睛减轻负担。
2.硬件要达标
存在眼部疾病的人，其实是不适合观看3D电影的，如患有青光眼、沙眼、白内障、干眼症以及立体视觉功能差的人群等。年龄也是观影的一道“坎儿”，老年人群观看3D电影时更容易出现视疲劳等不适，而儿童的视觉系统发育尚未完善，也最好少看为妙。
3.别一味忍着
在观影过程中，我们可以每隔一段时间就摘下3D眼镜，闭眼休息一下。如果不适感非常强烈，千万不要硬撑，应该马上停止观看。此外，如果每次观看3D大片都有眼部不适、头晕、想吐等情况，建议到医院眼科详细检查一下，看看眼睛是否存在异常。
VR：双眼“各干各的”
很多人都曾有“VR眼镜一戴，谁也不爱”的经历，这种沉浸式的3D体验确实刺激，但一番昏天黑地的全情投入后，眼睛也展开了一系列“报复行动”，比如眼睛疲劳、酸胀，眉弓疼痛、视物重影等，这是怎么回事呢？
实际上，我们的身体器官处于一种既互相帮助又各司其职的关系中，而双眼则属于共同进退的好搭档。试想，在正常情况下，让左右眼的视线“各奔东西”，一定非常不得劲吧？而VR技术，则是让本该密切配合的双眼，暂时各干各的——它打破了眼睛的正常会聚功能，转而让双眼分视，然后通过实焦画面与虚焦布景图的“虚实结合”，模拟出远近高低各不同的场景。
不过，这种如梦似幻的视觉体验可不是白来的。在VR的场景下，我们的眼睛不断经历着从重新聚焦到聚焦失败的过程，眼部肌肉持续紧张，进而引起眩晕等情况出现。
★假期娱乐提示
1.时间别太长
对于成长发育中的儿童青少年来说，玩VR游戏的时间如果过长，不仅会让眼睛、肩颈无比“酸爽”，还可能埋下近视、弱视等眼部疾病的种子。建议每次不超过40分钟，最好隔一段时间就摘下VR眼镜，适当放松一下双眼和身体。
2.年龄莫太小
VR设备对于小朋友很有吸引力，但还是提醒家长，6岁以下的孩子应慎玩。这是因为孩子的眼睛到12岁左右才会基本发育成熟，过早接触VR不利于眼部健康，可能助推近视的进展。
护眼：每个人都需要
五一将至，若不想在假期后面临眼干、眼花、视疲劳、度数加深等困扰，请您往下看——
★假期护眼提示
1.少刷为妙
玩手机、刷平板是很多人假期的主旋律。抱着电子产品不撒手时，人们往往会“目不转睛”——眨眼次数减少，导致眼睛更易干涩、疲劳。还有的人则喜欢在被窝里，黑灯瞎火地看手机，这样做对眼睛的损伤会更大，而且侧躺玩手机的时间长了，还可能造成双眼视力误差。所以，护眼最简单的一招就是：少刷为妙。
2.“目”浴阳光
春光正好，无论大人还是孩子，都应该多到户外走走，让双眼沐浴在阳光下，既放松眼睛，又享受亲子时光，何乐而不为呢？
3.保证营养
从护眼的角度来说，生活中，可以多摄入富含蛋白质，维生素，微量元素锌、硒、钙等的食物。同时，还要养成良好的用眼习惯。
