体要三健，健出美好生活向往
每年9月是全民健康生活方式宣传月，
今年的主题是：
食要三减，减掉不良生活方式
体要三健，健出美好生活向往
宁康康，我想了解一下，体要“三健”指的是哪“三健”啊？
这里的“三健”指的是：健康口腔、健康体重和健康骨骼。光了解这些还不够，重要的是要行动起来，做好自己健康的第一责任人。
的确，健康真的太重要了，我们都要对自己的健康负起责任，宁康康，你快给我讲讲“三健”要怎么做？
您别着急，宁康康为大家准备了“三健”指南，请查收！
一、健康口腔
牙好才能吃嘛嘛香
1、关注口腔健康
2、定期进行口腔检查
3、早晚刷牙饭后漱口
4、提倡使用牙线清洁牙间隙
5、刷牙习惯从儿童养成
6、窝沟封闭预防沟龋
7、科学吃糖少喝碳酸饮料
8、定期洁牙保持牙周健康
9、使用含氟牙膏预防龋病
10、牙齿缺失应及时修复
二、健康体重
减重，为健康加分
1、维持健康体重
2、维持健康腰围
3、践行“健康一二一”理念
践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康一二一理念。
4、食物多样规律饮食
5、定量测量体重指数（BMI）
BMI=体重（kg）/身高²（m²）。
6、坚持中等强度身体活动
7、正确树立减重目标
8、老年人量力而行适宜运动
9、关注体重从儿童青少年开始
10、将身体活动融入到日常生活中
三、健康骨骼
不做【嘎嘣脆】
1、认识骨质疏松症
2、日光照射有助于钙吸收
3、骨质疏松的危害
骨质疏松症的严重并发症是骨折。
4、骨量积累不容忽视
5、均衡饮食促进钙吸收
6、关注骨质疏松预防
7、坚持运动预防骨质疏松
8、改变不良生活习惯
9、预防跌倒提高老年人生活质量
10、自我检测鉴别高危人群
任意一项回答为“是”，则为高危人群。
