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如何健步走才更健康?

发布时间: 2024-03-19 16:57:58   作者:本站编辑   来源: 中国疾控中心   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

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又到一年春好处,健康减肥正当时。对于很多人来说,健步走是一种简单易行的运动方式。

那么,如何健步走,才能达到减肥的目的呢?

想要健步走瘦身,要保证每天有效步数至少达到一万步。

健步走前要注意什么↓

总体原则是身体状态良好,确认环境安全,运动装备适宜,适当热身和拉伸。

走路姿势不对,可能会变胖,正确姿势↓

抬头挺胸,肩膀向后舒展。

上半身笔直,尽量向上伸展脊柱。

臀部发力,带动腿部向前。

手臂前后自然摆动,幅度适中。

春光正好,赶紧动起来吧!

(来源:健康中国)