天将化雨舒清景
萌动生机待绿田
今日迎来
春天的第二个节气
——雨水
当此时节
春风遍吹，冰雪融化
春雨始降，万物新生
大地开始呈现出一派
欣欣向荣的景象
四时娃：爷爷，雨水节气一定会下雨吗？
节气翁：虽然节气的名字叫雨水，但在此期间不一定下雨哦，只是从雨水之后，降水开始增多，降雨的概率逐渐大于降雪的概率。需注意的是，此时易出现“倒春寒”，需遵循“下厚上薄”的穿衣原则，捂好背、腹、足底，防止春季疾病的入侵。
四时娃：：降雨增多的时节，有哪些养生要点呢？
节气翁：：《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”在春意盎然的时节，应顺应自然调养肝脏。此时，降雨增多，湿邪易困扰脾胃，一定要养护脾胃、健脾利湿。
节气学堂
一 膳
茯苓山药粥
材料：山药20克，茯苓20克，大枣3颗，粳米100克。
做法：将茯苓、山药洗净，焙干，研成细粉备用；粳米淘洗干净。加水1000毫升，放入粳米煮开，加入茯苓粉、山药粉再煮开，小火炖至米烂成粥即可。
功效：健脾养胃、补肺益肾、利水消肿、宁心安神。
禁忌人群：热结便秘者勿多食。
一 茶
疏肝健脾茶
材料：白菊花3枚，生山楂2片，大枣1枚，炒麦芽5克。
做法：用沸水冲泡，晾温后即可饮用。此茶在制作过程中，最好把大枣掰开，便于药性发挥。
功效：清肝明目，理气消食。
禁忌人群：脾胃虚寒者勿多饮。
一 穴
期门穴
期门穴位于前胸，乳头下方第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。
按摩方法：用中指指腹按于期门穴，以顺时针方向按揉2分钟，力度适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
功效：具有健脾疏肝、理气活血等作用。当此时节经常按摩期门穴，能促进肝血运行，防止肝血不足。
一 动
八段锦
雨水节气前后，早晚仍较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可练习八段锦以增强免疫力。
八段锦是我国经典的养生功法之一，具有疏通气血、平衡阴阳的功效。整套动作柔和连绵、滑利流畅，有松有紧、动静相兼，气机流畅、骨正筋柔，可以很好地提升人体正气。
初学者动作尚不熟练，只需配合自然顺畅呼吸。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作的熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
审稿专家
杨璞 江苏省中医药学会科普专委会常务委员、南京中医药学会科普专委会主任委员
健康江苏
责任编辑：汪蓓蕾 吕萌萌
编辑：周静 张隽 海报设计/制作：夏文
校对：张隽 技术管理：李亚威
邮箱：jiankangjs2016@163.com
