来源：健康中国
时光终究有期，立冬如约而至。立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。
《月令七十二候集解》曰：“立，建始也”，表示冬季自此开始；又说“冬，终也，万物收藏也”，农作物已收晒完毕，收藏入库，动物藏身避寒以冬眠。
立冬时节，我国北方地区已进入草木凋零、寒风凛冽的冬天，寒风料峭，青山寂寥。南方地区虽然气候干燥，早晚寒凉。但依然阳光和暖。常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气。
立冬“三候”
一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
养生提示
立冬后，应早睡晚起，以保证充足的睡眠。适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要避免熬夜，老年人要避免晨练过早，天不亮就出门晨练是不提倡的。
立冬后，气温低、气压高，而且天气干燥，大部分地区还未开始供暖，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降，肌肉的黏性会相应增强。因此，进行体育锻炼前要充分热身，强度以使身体发热并微微出汗为宜。
“肾主冬”，冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品，而海带、紫菜等颜色偏黑的食物虽营养价值丰富，但性属寒凉，主要有清热、解暑、祛湿的功效，多食易伤阳气，一般更适合在夏天或初秋时节食用。
秋已去，冬已至，天寒地冻。愿你有衣暖身，有人暖心，心有暖意，凛冬亦暖。
