最近，许多人开启了居家办公模式，“居家健身”的话题火了。论居家健身，航天员可谓经验丰富，他们在封闭的空间站中工作和生活，最长可达半年之久。那么，在封闭的空间和有限的条件下，航天员如何“花式健身”，在保持饱满工作状态的同时丰富太空生活呢？今天，让我们随航天员一道操练起来！
太空常规运动篇
空间站内设有专门的锻炼区，在锻炼区内，健身器械都是特制的。航天员可以通过骑自行车、在太空跑台上跑步、使用拉力器来锻炼身体。
太空自行车
太空自行车的外形类似于健身房的动感单车，原理是利用电磁力或者其它方式增加阻力。自行车没有座椅，脚蹬上可以固定双脚。
汤洪波使用太空自行车进行锻炼
太空跑台
太空跑台的外形类似跑步机。王亚平曾在“天宫课堂”中演示了在失重条件下太空跑台的使用方法。和在地面上相比，特制的束缚装置和减震设备是航天员所必备的，王亚平说：“为了能够在失重环境下使用，我们需要一个束缚装置来固定自己，要把两个绑带扣好。同时为了减少跑步对舱体的冲击，我们还专门设计了缓震系统。”
王亚平介绍太空跑台使用方法
聂海胜使用太空跑台运动
拉力器
拉力器也是太空健身的重要设备，它的外形类似日常健身用到的弹力带。拉力器能够增加动作的阻力，有利于锻炼肌肉力量。神舟十二号的航天员就曾解锁了各种运动姿势。
聂海胜使用拉力器健身
聂海胜使用拉力器健身
太空“花式运动”篇
除了太空自行车、太空跑台等“常规”运动，航天员们在太空中还解锁了许多“花式运动”，比如太极拳。其实，太极拳已经多次登上“太空舞台”，从神舟九号到神舟十三号，都有太空打太极的“名场面”，也许这就是太极拳的“至高境界”吧！
神舟九号航天员刘洋打太极
神舟十号航天员乘组打太极
神舟十一号航天员陈冬打太极
神舟十二号航天员聂海胜打太极
神舟十三号航天员翟志刚打太极
看到这些“名场面”，不得不说“太空打太极”成了航天员的保留项目。事实上，在中国空间站，不仅能打太极还能打乒乓球。
神舟十一号航天员陈冬打乒乓球
神舟十二号航天员乘组打乒乓球
除了这些，聂海胜还曾展示过太空自行车的“花样玩法”——手摇自行车。
对了，锻炼后别忘了拉伸哦！快来看看航天员的太空“花式拉伸”。聂海胜曾展示过一系列潇洒的太空拉伸动作。比如，双手抱住小腿腾空。
比如，舒展身体悬浮于空。
看完航天员在太空的“居家健身”
不得不竖起大拇指
想要拥有健康的体魄吗？
此时居家办公的你，还不赶紧动起来！
来源 | 中国载人航天
编辑 | 芦恬莹
校对 | 梁晓
邮箱 | ourspace0424@163.com
