01
站姿
从正面看，应是双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线，这5条线都与地面平行。从侧面看，应是内耳、肩峰、臀部中间、膝盖外侧、足底后1/3连线与地面垂直。
02
坐姿
坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90~120度。膝盖弯曲呈直角，保持膝盖与臀部平齐或略高于臀部。不跷二郎腿，双脚平放在地面。不要久坐，每隔1小时左右应起身活动。
03
走姿
双目平视前方，头微昂，颈正直。胸部自然上挺腰部挺直。收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
04
睡姿
选择合适的枕头，保证其贴合头颈部的曲线并能提供支撑，一般厚度为8~10厘米。平躺时，全身放松，双腿分开等肩宽，伸直双腿或膝盖并拢弯曲。双脚分开等肩宽，双手放在体侧。如果喜欢侧卧，需要保持头颈部与脊柱其余部分一致，不要过高或过低。
