口腔是通往身体的大门，它是全身健康和一生幸福的重要组成部分，在日常生活中发挥着重要作用，口腔疾病作为影响人类健康的高发疾病之一，给社会大众带来了较大的负担。
口腔健康是全身健康、幸福和生活质量的重要指标。口腔健康影响到生活的方方面面，与人的情感、社会、身心健康和幸福息息相关，如缺牙影响人的美观、发音，并可能导致营养不良，如口腔内的感染会导致患肺炎的风险升高。健康口腔可以让您自信地说话、微笑、嗅闻、品尝、触摸、咀嚼、吞咽和传达一系列情感，而不会感到疼痛、不适和疾病。健康的口腔还有助于预防其他疾病，例如心脏和呼吸系统疾病、癌症和糖尿病。
大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。通过了解您的危险因素并采取预防措施，可以保持口腔健康。
1.不健康的饮食高糖
糖是导致龋病的首要原因，而龋病是全球最常见的口腔疾病，摄入糖的总量和次数都是导致龋病的重要因素。成人每天的糖摄入量不应超过六茶匙；儿童不应超过三茶匙。从零食、加工食品和软饮料中摄入过量的糖是导致口腔疾病的主要危险因素。软饮料包括任何含添加糖的饮料，如苏打水、果汁、含糖的冲泡饮料以及运动和能量饮料。
2.吸烟
烟草是当今世界面临的最大公共卫生威胁之一，也是导致全球可预防死亡的首要原因。烟草会导致口腔癌。任何形式的烟草都不安全，包括电子烟。吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失。
3.饮酒
大量饮酒与多种癌症的患病风险增加密切相关，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。吸烟加饮酒会进一步增加患病风险。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。
4.不良的口腔卫生
口腔卫生不良会对口腔、心理和身体造成长期影响。龋病会导致不适、疼痛和社交孤立。未经治疗的牙龈炎症最终会导致牙齿脱落并增加患糖尿病或心脏病以及其他严重疾病的风险。每天用含氟牙膏刷牙两次，可使牙齿对导致龋病的酸具有更强的抵抗力。良好的口腔卫生习惯，加上定期去看口腔医生，是预防口腔疾病的关键。
5.牙外伤
在进行接触性运动以及骑自行车和摩托车出行时，请使用防护牙托等防护装备，以降低受伤风险。
维护良好的口腔健康对全身健康、幸福感和生活质量有积极的影响，无论处于什么年龄，关注口腔及口腔健康都很重要。
婴幼儿口腔健康
婴儿是通过声音、微笑、面部表情来进行交流的，而这些全新的、激动人心的瞬间都和婴儿的口腔息息相关。重要的是，从孩子出生就要保护好孩子的口腔。
• 每天至少两次，用干净湿润的纱布或毛巾轻轻擦拭宝宝的牙龈，尤其是在喂奶后和睡前。
• 如果可能的话，尽量母乳喂养。确保奶瓶中没有含糖饮料、果汁或含糖牛奶/水。
• 避免宝宝含着奶瓶入睡，避免在两餐间吸吮乳头或奶瓶。
• 萌出第一颗牙齿后，就要定期去看口腔医生。
• 开始刷牙后，每天用米粒大小的含氟牙膏刷牙两次。
• 孩子两岁半后，需要戒掉安抚奶嘴。
儿童和青少年口腔健康
儿童的乳牙在摄入营养、尝试新口味、开始说话以及生长发育方面都发挥着至关重要的作用。养成良好的口腔卫生习惯越早越好，这取决于父母/看护人的引导。
• 监督孩子每天用含氟牙膏刷牙两次，直到他们能够自己正确刷牙。3到6岁儿童每天用豌豆大小的含氟牙膏。
• 定期去看口腔医生，检查孩子牙齿是否正常生长。
• 鼓励孩子选择健康食品，避免摄入含糖零食和饮料。
• 在进行接触性运动时，确保儿童带好防护牙托，以保护牙齿。
成年人口腔健康
• 养成良好口腔卫生习惯，每天刷牙两次，每次刷牙两分钟，使用含氟牙膏。
• 定期看口腔医生，进行口腔检查和牙齿清洁。
• 减糖、多吃水果和蔬菜、均衡饮食。
• 不吸烟，不嚼槟榔。
• 少喝酒。
• 在进行接触性运动以及骑自行车出行时，请使用防护牙托等防护装备，以降低受伤风险。
老年人口腔健康
牙齿脱落并不是衰老中不可避免的过程。良好的口腔卫生、充足的营养和定期看口腔医生将有助于您：
• 避免疼痛和感染；
• 避免跌倒；
• 享受健康的各种食物；
• 避免口干。
来源：健康南京
责任编辑：王韦
审核：陈颖
发布：张茜芸
