冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情。要做足心理准备才能走进浴室,但在感受到了温暖的水温时又舒服得不想出来。冬天洗澡真的太冷了,真的有必要天天洗吗?
冬天多久洗一次澡最好?
洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔 2~3 天洗一次澡就好了。
那么,遇到特殊情况怎么选择?我们总结了一个表格,欢迎对号入座。
有必要每天洗澡吗?
洗澡频率没有固定要求,未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康,而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
有的人工作中容易弄脏皮肤,有的人运动多,有的人出汗多,则更倾向于每天洗澡,以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗,活动量特别少,这种生活方式就不需要频繁洗澡,可以每隔一天或更长时间才洗澡。
过于频繁地洗澡,尤其是错误的洗澡方式,确实会有一些风险,比如去除皮肤的自然油脂,引起皮肤干燥和瘙痒,严重的时候还会起湿疹。
冬天洗澡的注意事项
1水温选择
总的建议是“宜温不宜热”。也就是说,对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。
这是因为热水会有一些风险,比如可能会剥夺皮肤的自然保护层,导致干燥和敏感。另外,太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤,热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。
《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准,如果是夏季,可低于体温,如果是现在(冬季)则略高于体温。
具体来说,大概在 38~40℃ 会比较合适,42℃ 或以上就算有点热的了。
不过这不是绝对的,只适合大多数的人,因为:
如果是泡澡,当身体大部分会浸没在水中,温度再降一点都觉得暖和;
如果是淋浴,尤其是浴室本身很冷时,花洒的温水喷出来后,到皮肤的温度会降得比较快,可能需要稍微调高一点才能让自己觉得舒适;
另外,不同人对温度的主观感受差别很大,这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。
2使用适当的洗浴产品
洗澡要搭配点什么料才好?是药皂、牛奶和盐巴,还是艾草、菖蒲、金银花?
老实说,不用这么复杂!
请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可。有哪些呢?最常见的就是沐浴露,尤其是弱酸性的产品。
因为皮肤本身也是弱酸性的,这类产品对皮肤更温和,刺激性更小,不容易引起皮肤问题。
如果是别的产品,比如普通香皂、药皂,因为是碱性的、皂基类的产品,虽然清洁力度比较大,但长期、频繁使用会增加皮肤负担,容易损伤到皮肤屏障,引起皮肤干燥、瘙痒,不是最佳的选择。
尤其是,如果家里有人有皮肤问题,比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤(毛周角化症)、蛇皮肤(鱼鳞病)、银屑病,通通建议不用香皂一类的产品,改用温和的沐浴露。
3要不要搓澡?
搓澡是部分人刻在骨子里的习惯,那么能不能搓呢?
我的回答是——可以搓,但小搓怡情,大搓伤身。
偶尔搓一下没问题,我们也知道,搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥,混合了有死皮、油脂、灰尘和汗水,大多数都是皮肤表面的废物。国外有数据显示,我们人类数十亿个皮肤细胞中,每小时有 30000 到 40000 个皮肤细胞脱落,在 24 小时内,会失去近一百万个皮肤细胞,它们就是我们眼中看到的——死皮,有时候残存在皮肤上,有时候在秋衣秋裤上。
所以,偶尔搓一搓无伤大雅。那为什么大搓伤身?怎么伤身了?
大搓特搓,带来的风险是多方面的:
频繁的机械摩擦,会造成皮肤的轻微损伤,容易出现毛囊炎,也就是毛囊的细菌感染;
如果在公共澡堂搓澡,上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病,比如传染性软疣;
摩擦损伤皮肤的物理屏障,搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障(皮脂膜),进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况;
如果固定部位频繁摩擦,还可以出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑,有个疾病叫做“摩擦性黑变病”,就常常见于搓澡过度的人群。
鉴于身上的泥是搓不尽的,留点泥在身上对皮肤也好,这里再强调一下:不需要也不提倡过度搓澡。
4洗澡时间
总的建议是,洗澡时间不宜过长,尤其是经常洗澡的人,几下就可以了事。快的话,一首歌的时间(5 分钟),慢的话,两首歌就差不多了(10 分钟)。
如果要洗澡时开演唱会,那就有点过了,甚至超过 15~20 分钟,都不是很推荐。