今早睁眼的时候
有没有感受到扑面而来的寒意?
据江苏气象
受冷空气影响
19号起我省多地体验“断崖式”降温
今明两天,各地的最低气温小幅回升。
23号,最低气温再度下滑。大家需要注意保暖。
秋冬季节正是心血管疾病的高发期。心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激,血管猛然收缩,容易导致血管闭塞,进而诱发心脑血管疾病的发作和复发。
秋冬远离心血管疾病,关键在于预防。
——打算翻出秋裤的宁康康
一 识别心梗预兆
绝大部分急性心梗病人预警信号是疲乏、胸闷、心绞痛频发、呼吸困难,并伴有恶心、呕吐、大汗等。在心梗发作前的数小时甚至数天前,还有可能出现一些不典型的先兆症状,如颈部、喉部、左肩部难受、牙痛、上腹痛等。
心梗病人出现胸痛症状或相关预兆后要尽快就医,及时拨打120。有条件的要及时监测病情,如监测生命体征等,及时了解病情变化。
二 知晓高危时段
1上厕所时
排便困难时人会不知不觉地用力,导致腹部压力升高,使血压在短时间内急速升高,加快心率容易诱发心梗。
2 娱乐时
在需要长时间保持坐姿的娱乐活动中,极易出现血压突然升高、心跳突然加速的情况,导致心肌缺血发生。
3 洗澡时
洗澡时容易因温度的升高而导致全身血管扩张,加上长时间待在密闭的环境当中,大脑和心脏易出现缺血和缺氧的情况。
4 运动时
剧烈的运动会导致血压升高,严重的时候则会使全身的血管处于扩张的状态,使得心脏缺乏动力,诱发心源性猝死。
5 聚餐时
聚餐时经常要喝酒,酒精会促使心率加快、血压升高,严重时还可能会导致心率失常,可能会出现急性心肌梗死。
6 起床时
早晨起床,人从“半休眠”状态苏醒,呼吸心跳加快,血流加速,容易使已老化的心脑血管破裂,黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。
三 天气转凉,8招助您避险
1 活动四肢再起床
建议有冠心病疾患或者中老年人早晨起床时,要注意保暖,切忌不可猛然坐起、下床,晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起缓慢下地。
2 洗脸刷牙用温水
洗脸、刷牙最好用温水,以减轻血管刺激;外出要穿得暖,记得戴上帽子和围巾等。
3 晨练不要太剧烈
早晨锻炼不宜过早。心脑血管疾病病人应选择温度较高的时间段进行。早上10点前,避免剧烈运动。
4 秋季进补别大补
秋冬很多人开始进补。不过,要注意别吃太饱,而且别太大鱼大肉,还是要注意均衡饮食。
过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。
5 干燥防便秘
冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛,大便不顺畅时,可通过药物等方式辅助排便。
6 别太劳累少生气
一项研究发现,猝死发生的首要原因是心源性猝死。而情绪激动(26%)、劳累(25%)排猝死诱因前两位。
秋冬季注意劳逸结合、少生气。
7 饥饱时不洗澡
冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,洗澡水温应与体温相当,时间不宜过长,最好在他人帮助下进行。
8 注意规律睡眠
秋冬天黑早,要注意早睡早起,规律睡眠。通宵不睡或劳作无度,血管壁会一直处于收缩状态,渐渐就会僵化,失去弹性,容易动脉硬化。