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2024年全国高血压日 | 健康体重,理想血压

发布时间: 2024-10-08 17:37:50   作者:本站编辑   来源: 南京市疾病预防控制中心   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

每年的10月8日是全国高血压日,今年为第27个全国高血压日,宣传主题是“健康体重,理想血压”,旨在提升公众对高血压的认识,倡导健康生活方式,共同防治高血压。

关于高血压

现状

我国人群高血压患病率持续增高,近年来中青年人群及农村地区高血压患病率上升趋势更明显,但我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率总体仍处于较低的水平。

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危害

高血压可能导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害,严重影响生活质量和寿命。

预防高血压 从健康生活做起

1减盐

使用低钠盐替代部分普通食盐,每日摄入量不超过5克。

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2减油

限制饱和脂肪酸摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入。

3控制体重

18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m²(千克/米²),男性腰围<85cm(厘米),女性<80cm(厘米)。

变行为做起-

1. 合理膳食:坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。

2.适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 戒烟限酒:吸烟、饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。

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4. 心理平衡:保持积极乐观的心态,必要时寻求支持和接受心理干预。

-科学监测 平稳降压 长期达标-

鼓励居家进行血压监测,有条件可进行动态血压监测。大多数高血压患者血压应控制在130/80mmHg(毫米汞柱)以下,80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg(毫米汞柱)以下,普通人的血压控制在120/80mmHg(毫米汞柱)以下。

-不同人群的高血压管理-

青壮年:减少盐分摄入,保持适量运动,控制体重,戒烟限酒。

孕产妇:定期产检,注意饮食平衡,保证充足的休息和适度运动。

老年人:定期监测血压,减少盐和脂肪摄入,适度运动,遵医嘱用药。

在2024年全国高血压日来临之际,我们呼吁每一个人行动起来,从自我做起,关注血压健康,采取健康的生活方式,预防和控制高血压。让我们共同努力,实现“健康体重,理想血压”的目标。