南京市急救中心急救管理科急救专家李泽慧提醒：
中暑多见于长时间暴露在高温环境下的人群，如从事重体力劳动或剧烈运动，也见于没有重体力劳动的老年人或儿童、孕妇，体温调节能力和适应能力差或者有基础疾病者。建议大家出门做好防暑降温，尽量避免在烈日下活动。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。衣服尽量选用棉、麻、丝类等透气、吸汗的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。特殊人群如老人、孕妇、儿童、有慢性疾病的人群，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能减少外出活动。
饮食方面，天气炎热，建议多吃蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等。此外，一定不要等到口渴了才喝水，口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些电解质水。
需要提醒的是，防暑避暑切勿“贪凉”。室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低增加心肌梗死的风险；平时怕冷的人，在空调房间内应适当增添衣物；不要暴饮暴食，海鲜等性寒的食物少吃；过劳、过度体育活动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发其他疾病。
如果发现身边有人意外中暑，第一目击者应该如何帮助患者进行急救？李泽慧提示，建议参与急救的第一目击者掌握好评估、搬移、降温、补水和转送等急救方法。
具体地说，防暑降温工作需要做足，如果发现身边有人中暑了，可以结合现场条件，选择以下一些措施：
评估
评估患者意识状态，如患者意识清楚，对答切题，询问患者是否需要帮助。如果发现大声呼叫患者，患者没有反应，并出现呼吸、心跳停止的状况，应及时拨打120。同时，立即为患者实施心肺复苏术及AED除颤。
搬移
如患者意识清楚，需要帮助，迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣、松开衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
降温
可用冷水对患者进行全身擦浴，然后用扇子扇风或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。当患者的体温降至38摄氏度以下时，要停止冷敷等强降温措施。
补水
当患者仍有意识时，可给予其一些清凉饮料或电解质饮料，如凉茶或运动饮料。但千万不可急于为患者补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。急救专家李泽慧特别提示，夏季人体血管处于扩张状态，如在剧烈运动后，突然喝大量温度极低的冷饮或即刻吹空调、洗冷水澡，可能会导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
转送
对于重症中暑患者，必须立即送医院诊治。搬运患者时，应用担架运送，千万不能让患者步行。同时，运送途中要注意，尽可能地用冷水毛巾敷于重症中暑患者的颈部、腋窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护重症中暑患者大脑、心肺等重要脏器。
