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宅得快长草了?"健身18法",练起来!

发布时间: 2020-02-13 15:47:23   作者:本站编辑   来源: 科普中国   浏览次数: 字号:[ 常规 ]

为满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学。

1.懒猫弓背

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 2. 四向点头

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 3. 靠墙天使

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 4. 蝴蝶展臂

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5.招财猫咪

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6.壁虎爬行

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7.四字拉伸

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8.侧向伸展

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9.站姿拉伸

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10.左右互搏

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11.靠椅顶髋

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12.坐姿收腿

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13.足底滚压

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14.对墙顶膝

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15.单腿拾物

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16.足踝绕环

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17.单腿提踵

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18.触椅下蹲

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