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冬泳有益身体健康,但不是谁都能去游

发布时间: 2018-01-02 16:25:20   作者:本站编辑   来源: 科普中国-乐享健康   浏览次数: 字号:[ 常规 ]

来源:科普中国-乐享健康

中国游泳协会冬泳委员会成立以后,为了推动冬泳健身的广泛普及,将每年元旦定为“全国冬泳日”。那么,什么是冬泳?哪些人不适合冬泳?

如果在冬泳过程中出现紧急情况该怎么办?据《人民日报》报道,只要是在气温达到10℃以下或是水温在17℃以下的室外水域进行游泳都可以视为冬泳。冬泳是一项很好的健身运动,对身体有很多好处。坚持科学冬泳,可以促进血液循环,加快新陈代谢,提高人体的抗寒能力,加强身体多项机能,从而增强人体对疾病的抵抗能力。此外,冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪,锻炼精神意志,使人精神振奋,提高心理抗压能力。

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需要注意的是,虽然冬泳可以强身健体,但它并不适于所有人。患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎等严重器质性疾病的人不适合冬泳,因为在受到冷水的刺激后,患者的血管会收缩,这可能使患者在短时间内发生中风、心梗,甚至猝死。此外,老年人和儿童也应量力而行。

在冬泳过程中,还可能出现一些紧急情况,对身体造成伤害。为保证自身安全,冬泳时应注意以下几点:

1.在冬泳过程中体力消耗较大,人体易出现低血糖反应,严重者还会出现低血糖休克,所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物;

2.在冬泳过程中,冬泳者可能会出现抽筋的情况,严重者还会溺水,所以冬泳者在入水前要做好充分的准备;

3.如果在冬泳过程中,冬泳者出现头疼或头晕症状,应迅速上岸,以防意外。

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