今天（10月14日）是中国的传统节日重阳节，南京市中西医结合医院专家提醒，无论是在饮食养生还是运动调养上，这个时候都需注意养护好体内的阳气。
秋瓜，多警惕损胃阳
自重阳节以后，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。该院脾胃病科刘万里主任中医师提醒，这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
刘万里解释，最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较适宜。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，秋季应该选择温热类水果，少摄入寒凉瓜果。体质虚弱的脾胃疾病患者可以尝试中医膏方调理。
晨泻，多注意温肾阳
不少老年人到了重阳节以后容易出现腹泻症状，大多以为是受凉引起的，其实总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损。
该院肛肠科主任王元钊介绍，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。此外，这类患者在日常生活中，应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗，多留心耗阳气
重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常出一身的汗，认为这样有利于健康，但是专家提醒，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。
南京市名中医、该院治未病中心夏公旭副主任中医师指出，秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳。一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。如果平时容易出汗多的，可能是气虚，可以尝试中医膏方调理。
夏公旭建议，这个时节锻炼，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。
