来源：江苏科技报
秋分后，白天逐渐变短黑夜变长，昼夜温差也逐渐加大。南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤主任中医师指出，肺经虚的人在秋冬季节相比其他人更容易感冒，易出现呼吸系统疾病。中医认为，秋季与肺的五行都属金，此时是调理肺经与养肺的好时机。
近日，记者从南京市中西医结合医院2021年钟山膏方文化节暨大型义诊活动上了解到，该院治未病科选取2020—2021年间520名参与中医经络检测的市民大数据分析后发现，比较健康的人群仅有两成。其他人群的经络均处于“亚健康”状态，按照从高到低的顺序依次为：肺经虚证（34%）、脾经虚证（20%）、胃经实证（10%）。与该院2017年发布的首个中医经络检测大数据相比，肺经虚的人依然最多，而且有增长的趋势。
该院治未病科主任杨晓辉博士表示，老年人更容易出现肺经虚证，主要是随着年龄的增长，脏腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降。此外，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，容易出现一些老年性疾病，久病后肺气更虚，也是导致老年人肺气虚的原因之一。另外，营养不良、疲劳过度也会导致肺气虚体质。老年人需抓住秋冬进补的机会，辨证选用适合自己的膏方补虚强体。
秋分后，冷空气日渐活跃，气温降低的速度明显加快，以下养生细节也要注意：
南瓜煮粥暖脾胃。该院脾胃病科主任孙刚介绍，秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发时节，有慢性胃炎等消化系统疾患的人，应特别注意胃部的保暖。在饮食方面，中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分之后秋蟹大量上市，此物性寒，脾胃虚寒者不能多吃，以免引起腹痛腹泻。
防燥垫褥盖薄被。南京市名中医、该院治未病科夏公旭副主任中医师说，秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的床褥，盖薄被，不宜再睡凉席。此时雨水少，空气也较干燥，要注意防静电。室内要保持一定的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器加湿。脱衣服之后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去。
桌前放点橘子皮。秋分之后，橘子大量上市。该院老年病科王东旭主任中医师表示，橘子的芳香味有助于化湿、醒脾、避秽、开窍。当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子皮可以缓解不适。橘子的气味，还能够使人镇静安神，柔和的色彩也给人温暖的感觉，把橘子皮放在床头，有利于促进睡眠。
登高望远益眼肺。秋分之后是重阳节，这个时节，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，登高望远对身心健康尤为有益。此外，登高可以增加肺活量，增强血液循环，有利于强体防病。该院治未病科运动保健门诊李靖教授提醒，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
