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睡觉时突然抖动,是缺钙还是疾病?

发布时间: 2019-01-30 14:40:24   作者:本站编辑   来源: 科普中国   浏览次数: 字号:[ 常规 ]

来源:科普中国

不知道你有没有这样的经历:马上要睡着,在迷迷糊糊之际,身体突然会不由自主抖动一下,还有人会有从楼梯踩空的感觉。

针对这个现象,网络上解释也是五花八门的,有说这是缺钙的表现、有说这是身体在长个儿、更有人解释这是癫痫病的征兆……

其实,这是临睡肌抽跃症的一种表现。有数据表明,大约70%的人在睡梦中出现过临睡肌抽跃症。

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什么是肌抽跃

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出类似触电一样的动作。

它所发生的部位依不同病症而异,可以表现为全身抽动、也可以发生在身体局部。

人的睡眠有两个周期,一是快速眼动睡眠;二是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右,就会进入快速眼动睡眠,这个时候大脑皮层受到抑制,高级中枢对皮层下中枢的控制不足,部分活跃的神经会对中枢皮层发出的运动指令做出反应,从而出现肌肉不由自主的颤动。

这种反应在医学上被称为临睡肌跃症,是一种很正常的现象,与我们打嗝会出现的肌肉抖动情况相类似。

频繁抽动需小心

专家表示,青少年由于白天活动多,睡觉时发生肌抽跃的现象较多,而一般人都是偶尔发生,若是频繁出现此种现象,就得注意了!

1.缺钙

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,血液中钙离子低于2.25毫摩尔/升,会导致肌肉受到轻微刺激就发生抽搐。

尤其是老年人、孕妇及绝经后的女性,钙流失较多,平常可多吃些含钙较多的食物,如豆制品、奶制品等;也要注意多晒太阳,帮助钙吸收。

2.疲劳过度

疲劳过度,休息时间不足,肌肉长时间工作,不仅会大量消耗肌肉内糖原的能量储备,还会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起肌肉痉挛。

3.压力过大

急速发展的社会让很多人每天都处在压力之中,大脑长期的处于过度敏感、紧张的状态,引起了大脑神经兴奋与抑制失调,很容易出现肌肉抽动甚至紧张性疼痛。

另外,长期的压力生活也可能导致血压过低、心率变慢,血液无法正常流通到脑部,大脑供血不足也容易出现身体抽动。

4.肠道寄生虫

我们说肠道是人体“最大的免疫器官”,肠道寄生虫分泌的毒素,以及虫体的机械性刺激,都会影响肠管运动的稳定,导致副交感神经的兴奋性异常,从而引起肌肉抽动。

提示:对于频繁发生的抽搐现象要引起重视,及时前往医院进行检查,排出脑神经病变的可能。

助神安眠汤

很多人都不喜欢那种刚想入眠却被惊醒的情况,那不妨试试这几款安眠汤:

1.酸枣仁茶

酸枣仁可以抑制中枢神经的兴奋作用,改善大脑中的5-羟色胺含量,从而延长深度睡眠时间,提高睡眠质量。

做法:酸枣仁15克,加适量白糖调和,开水冲饮。

2.桂圆莲子汤

桂圆富含维生素和磷质,有安神定志、抗衰老的作用;莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用。

做法:桂圆、莲子各二两煮成汤服用。

3.薰衣草茶

熏衣草具有很强的镇静安神作用,能舒缓紧张情绪,改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。

做法:熏衣草10克、紫罗兰6朵、玫瑰花6克,一起冲泡,建议睡前饮用。

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