如何预防青光眼？

来源：江苏科技报

如果问经常面对电脑最大的危害是什么，很多人会不假思索地回答：“近视！”但是，南京市中西医结合医院眼科专家提醒，最大的危害其实不是近视，而是青光眼。据统计，全球共有7000万青光眼患者，青光眼是全球第二位致盲因素，仅次于白内障，因青光眼引起双眼失明者占全球盲人总数的50%。

近年来，青年青光眼患者有增多的趋势，而且大多都是电脑族。日本东邦大学医学部的一项研究发现，长期每天面对电脑荧光幕9小时或以上的人士，患上青光眼的机会是低、中量使用者的两倍。

据统计，在发达国家有一半的青光眼患者不知道自己患有青光眼，发展中国家中则有超90%的青光眼患者对自己的疾病一无所知，甚至从未听说过青光眼。有什么青光眼的预警信号值得大家留意呢？

很多青光眼患者到眼科就诊前有头痛、眼睛疼，甚至呕吐的症状，有的患者血压比较高，但是他们第一反应是去看心内科、消化内科或者神经内科，治疗效果不理想。后来到眼科检查，才发现得了青光眼。由于青光眼具有很强的隐匿性，所以不少青光眼患者很难做到及时就诊。美国《眼科研究与视力学》杂志刊登一项新研究发现，长期高血压会增加罹患青光眼的风险。这也提醒我们，高血压是青光眼的一大风险因素，有青光眼家族史或高危因素的人群更应该关注血压变化。

如何预防青光眼？该院眼科主任夏承志建议，尽量忙里偷闲让眼睛休息一会儿，大约每20分钟让眼睛定时休息。电脑的荧光幕必须干净，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数，摆放荧光幕的位置要适中，光线最好来自两边，而不是来自前面或者后面。

此外，日常饮食对预防青光眼也有积极作用。最近一项由美国布列根和妇女医院及哈佛医学院一起配合完成的研究指出，绿色蔬菜可以有效地降低患青光眼的风险。那些经常食用绿色蔬菜(尤其是甘蓝、莴苣和菠菜)的人从45岁开始，患青光眼的风险降低了21%。这些好处主要来源于绿色蔬菜中含有的丰富维生素(尤其是维生素c)和抗氧化剂(类胡萝卜素和黄酮类化合物)。