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准妈妈孕期呕吐?试试这些食疗方法

发布时间: 2019-11-01 10:42:22   作者:本站编辑   来源: 科普中国   浏览次数: 字号:[ 常规 ]

来源:科普中国

怀孕时,孕妈会出现很多孕期反应,孕吐便是早孕期常见的症状之一。据研究报道,50%的孕妈在怀孕前3个月(早孕阶段)发生过孕吐现象,一般8~10周较为剧烈,孕妈在此期间要饱受体内急剧升高的HCG的困扰。那么如何缓解孕吐带来的不适呢?

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专家在接受采访时介绍,恶心呕吐是早孕期常见妊娠反应之一,多数孕妈在6~8周开始产生反应,一般怀孕满12周之后逐渐消失。但并不是每个孕妈都会出现孕吐反应,孕吐程度也有轻重之分——有的孕妈吐得茶饭不思,有的孕妈则可能整个孕期都没孕吐反应。总的来说,约有一半的孕妈会有孕吐的表现,约50%~80%的人有恶心的表现。国外有研究认为,孕吐其实是人类的一种防御机制,出现这种现象提示人体可能怀孕了,而且呕吐还有助于把人体吃进去的不好的食物吐出来,对胎儿也是一种保护。

那么,如何缓解孕吐呢?孕妈可以参考以下建议:

1.远离呕吐源。我们不会无缘无故地吐,什么东西会让你吐,我们就要远离这样的“呕吐源”。

2.喝水要讲究。最好在两餐之间喝水,不可在正餐时短时间内大量饮水,胃内容物的迅速增多可能会引起恶心呕吐。

3.可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味来抑制恶心感。或者生姜切片冲一杯姜茶喝,可缓解胃肠不适反应。

4.可以服用一些VB6。VB6具有良好的镇吐效果,可以请产科大夫开VB6服用,孕期复合维生素补充剂也要记得吃。

5.需要做适量运动。运动可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让人身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。

同时,推荐五类食物以帮助准妈妈安度孕吐关,让我们一起来看一下吧。

谷物类:麦麸、大豆、花生、糙米、燕麦等都是不错的选择,比其他谷物含维生素B6相对较多。

蔬菜类:韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头,其维生素B6含量为0.1~0.2毫克不等。

水果类:鳄梨、香蕉在水果中含维生素B6相对较高,榴莲、火龙果、哈密瓜、山竹次之。

水产类:草鱼、鲫鱼都含较高的维生素B6,而且胆固醇含量低,DHA含量高,适合广大孕妇食用。

肉蛋奶:鸡肉、牛肉、内脏类、蛋类、奶类均含较高维生素B6,但内脏类食物易引发妊娠高血脂,所以要适量食用。

这些缓解孕吐的方法你学会了吗?特别提醒大家,孕妈在试图缓解孕吐时,先不要选择药物治疗,如呕吐猛烈形成剧吐现象时,应该及时去看医生,再用药物进行干预。呕吐次数较多的孕妈们要在医生指导下及时补液,必要时及时就医,以免延误病程。

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